dużo białka

już lepiej ale też za dużo białka Ci wyszło w obiedzie i po treningu np. a za mało do śniadania

[...] tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie przejadało, a głównie po to by unikać niedoborów, których u Ciebie jest dużo. Warzywa to jakieś do tego jadasz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-04 23:26:28

[...] ok ale w kwestii formalnej to nie jest żadna dieta anaboliczna wg. Piotrkiewicza. Piotrkiewicz by nigdy tego nie zatwierdził. To jest normalny low carb. Po pierwsze jest za dużo białka i za dużo węgli. Po drugie na takiej wersji optymalnej nie ma miejsca na ryż, płatki czy bułkę. Tam jest zupełnie inna koncepcje. Żadne "dozowanie" zbóż żeby się [...]

OK. A tego białka w diecie nie jest za dużo ? Bulka grahamka z jajkiem uzupełni tłuszcze, o których wcześniej pisałeś ? Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-04 22:16:57

No moim zdaniem kiepsko...za dużo prochu, na kolacje w sumie...to nie posiłek tylko dodatek do posiłków, jak Ty jadasz banana z serem ? W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, całe białko masz prawie z prochu...gdzieś tam rzucił sie w oczy kurak ...

Witam, @blue_hope Domyslam sie ze bulka "fit" jest fit glownie dlatego ze tak wymyslil sobie marketingowiec ;) No nic, wyleciala z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do [...]

diete wstaw wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 1. mało kcal na start 2. za dużo białka wg mnie nieco 2. posiłek przedtreningowy do zmiany

[...] tym więcej białka jest wykorzystane do budowy, dlatego na optymalnej na masie starczy 3000kcal gdzie na high carb przy 4500 będziemy chudnąć bo straty energetyczne są na HC dużo większe (przerabiany nadmiar białka na energie, nadmiar węglowodanów w diecie HC jest przerabiany na tłuszcz nawet w 80-90% do tego nadmiar tłuszczów roślinnych [...]

[...] jeden mecz w przód bo nie było jednej drużyny W pierwszym meczu niesprawiedliwe 1-1 ale kończę ten mecz podobno z paradą sezonu %-) A drugi gładko wygrany 4-1 ale też dużo roboty miałem pod bramką Interwał wszedł i potem brzuch. Mocno dzisiaj nie dojadłem no ale nadrobię jutrzejszym czitem %) No i zminimalizuję ewentualne straty po czicie [...]

Nie, te 100g to coś mi nie chciało zmieniać gramów ale wpisałem ręcznie tyle ile jem. No biegam 4 razy w tygodniu, nie chcę palić mięśni dlatego dużo białka. Siłownia 2razy w tygodniu. Ćwiczę w ok 18. Czemu banana wywalić ? banana jem po treningu >>>Ogólnie nie widzę 2 konkretnych posiłków (przed i po treningu). No muszą coś ucinać z [...]

Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

bardzo mało tłuszczów a tyle bialka... ulala... zeby ten chociaz 1g tłuszczu/kg masy ciała był... 3600 zapotrzebowanie a tu micha na ok 2300:| to tak byc nie moze... waga nie leci bo za duzo obciałes przy zbyt intensywnej aktywnosci. .... bardziej logiczne byłoby gdybys mial intensywne treningi i zaczał redukcje od ok 3200 na przyklad... [...]

Dieta niestety bardzo monotonna, za dużo białka, i za mało kalorii, skoro wyszło Ci zapotrzebowanie 3600 kcal to trzeba było na początek obciąć te 500 kcal i obserwować jak idzie i ewentualnie modyfikować dietę/trening. Treningu też masz za dużo trzeba było zacząć od 2-3 treningów tygodniowo i z czasem zwiększać ich objętość/ilość. A tak zacząłeś [...]

[...] to związane z przyrostem masy. no i musisz zmienić trening. opisz jak widzisz swoje przyszłe posiłki (bez gramatur) 2. to zalezy ile ostatni Ci wychodziło kcal. jeżeli dużo, bilans powinien być lekko dodatni, żeby było z czego ciąć w razie czego 3. najlepiej trzymać się makro (głównie ze względu na trudności w szacowaniu białka u kobiet) [...]

To moje zapotrzebowanie. 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g Czy przy diecie na przybranie masy mięśniowej nie ma czegoś za dużo, badz za mało?

[...] faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje powtórzeń i serii. 30 kilową sztangą możesz dużo poćwiczyć. Ja na Twoim miejscu chociaż nie wiem jak wyglądasz ale sugeruje się celem który zamierzyłeś robiłbym mase z ograniczeniem węglowodanów w diecie, masę ciężej [...]

[...] g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g brokułów, kalafiora W nocy miałem ostre parcie na słodkie więc poleciał omlet z mąki gryczanej: -95 g mąki gryczanej - do tego dużo cynamonu i kakao ciemne :-} -10 białek jaj -Sos walden farms o smaku jagodowym - jagodowy może być najbardziej smakuje mi Karmelowy, a jadłem już dużo tego :-D Dipy też [...]

Masz za dużo białka, to po cholerę pijęż odżywkę proteinową ?

Jak widac mam duzo za duzo białka i za mało tłuszczy potrzebuje pomocy gdzie i jak obciac białko i gdzie i jak dorzucic tych tluszczy

Witam, Jestem nowy na tym forum , niestety nie mogę sam ogarnąć do końca tej ketozy a chcialem ja stestowac na własnym przykładzie. z tabel kalorycznym wyszło mi że mam za mało tłuszczy a za duzo białka B 240g W 50g T 165g dodam ze mam 174 cm waze 77kg mój jadłospis na dzien dzisiejszy przedstawia sie tak ( zaczałem go stosowac wczoraj:D) [...]